CERITAKANBERITA.COM
Saat menanti masa persalinan setiap ibu tentu akan memberikan hal yang terbaik agar calon buah hatinya lahir dengan selamat. Ada masa waktu tersebut tentu banyak hal yang dialami oleh calon ibu, seperti sering stress dan merasa jenuh.
Pentingnya orang-orang di sekitarnya memperhatikan calon ibu bayi agar tidak mengalami hal tersebut. Adanya lonjakan hormon dapat mempengaruhi tingkat stress ibu hamil. Stress ada beberapa macam, ada yang mengalami stress jangka panjang dan ini sangat berpengaruh untuk janin. Kemudian ada stres jangka pendek yang mungkin tidak terpengaruh berat pada calon bayi yang dikandung.
Ketika mengalami stress yang tidak segera diatasi dapat mempengaruhi pertumbuhan janin yang dikandung. Ibu bayi harus paham akan hal tersebut dan segera melakukan beberapa tindakan penting seperti adanya langkah konsultasi.
Tips Mengatasi Stres Masa Kehamilan
Ketika memasuki masa kehamilan trimester terakhir para calon ibu bayi wajib menjaga dengan baik hingga masa persalinan tiba. Untuk itu agar janin dalam kandungan lahir dengan selamat ikuti beberapa tips mengatasi stres saat hamil berikut ini.
1. Meditasi
Cara paling mudah mengatasi stres saat masa kehamilan adalah memberikan ketenangan pikiran dengan melakukan meditasi. Lakukan setiap pagi minimal 10 sampai 20 menit agar pikiran anda lebih tenang.
Lupakan beberapa pekerjaan rumah yang dapat memberikan beban pikiran terlalu berat yang menyebabkan Anda mudah stress. Untuk melakukan meditasi atau referensi yang dapat anda lakukan seperti belajar dari internet atau mendengarkan alunan melodi yang tenang.
Jika anda para ibu hamil sering merasa khawatir putus asa dan sulit berkonsentrasi sehingga menyebabkan turunnya nafsu makan sebaiknya segera memeriksakan hal tersebut ke dokter kehamilan terdekat.
2. Melakukan Hobi yang Disukai
Pada masa kehamilan melakukan hubungan yang disukai sesuai dengan kesenangan seperti membaca, menyanyi, memasak atau kegiatan yang dapat memberikan pikiran lebih senang dapat membantu menghilangkan stress.
Ketika stres melanda lakukan kopi yang sering anda lakukan sebelum hamil. Kegiatan ini akan menurunkan hormon yang melonjak secara cepat.
Melakukan memasak atau membaca buku bisa menjadi pilihan anda untuk mengisi hari-hari anda lebih baik. Bertukar pikiran dengan seseorang yang mampu memberikan nilai positif pastinya membuat janin lebih baik.
3. Memperbaiki Kwalitas Tidur
Satu hal penting yang wajib dimiliki oleh calon ibu bayi pada masa kehamilan yaitu kualitas tidur dan istirahat yang cukup. Rutinitas yang tinggi sebelum masa kehamilan harus anda kurangin agar bayi dalam kandungan baik dan selamat pada masa persalinan.
Pentingnya tidur cukup dan menjadwalkan diri agar tidak memforsir aktivitas dan pekerjaan akan berdampak baik pada masa kehamilan.
Namun perlu diperhatikan jika anda ingin berangkat tidur sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelumnya.
