Jenis Olahraga Khusus Ibu Hamil Trimester Pertama

Melakukan olahraga pada masa kehamilan apa diperbolehkan? Untuk melakukan olahraga pada trimester pertama, sebaiknya berkonsultasi ke dokter kandungan terlebih dahulu.

Manfaat olahraga bagi ibu hamil dapat memberikan kesehatan bagi ibu dan janin yang ada dalam kandungan. Jika ibu hamil aktif bergerak dan olahraga, berdampak positif pada fisik dan mental.

Pada trimester pertama kegiatan olahraga sebaiknya dilakukan dengan cara yang ringan untuk mengurangi ketegangan otot yang sering terjadi di saat persalinan.

Olahraga untuk Ibu Hamil

Lalu, jenis olahraga apa yang dapat dilakukan ibu hamil pada trimester pertama? Manfaat olahraga ini dapat mengurangi rasa capek dan mempermudah proses kelahiran nantinya.

Dalam sebuah penelitian yang telah dilakukan, jika ibu hamil melakukan olahraga secara rutin dan berkelanjutan dapat memberikan dampak positif terhindar dari rasa nyeri di bagian panggul.

Sebaiknya ibu hamil tetap memperhatikan intensitas olahraga yang dilakukan. Sebab jika dilakukan secara berlebihan dapat berdampak tidak baik pada janin. Sebaiknya anda para ibu hamil tidak melakukan aktifitas resiko tinggi seperti berkuda, naik bersepeda motor jarak jauh maupun olahraga yang mengandung adrenalin tinggi.

Lalu, jenis olahraga apa yang dapat dilakukan oleh ibu hamil pada trimester pertama, berikut ulasannya untuk Anda dibawah ini.

1. Jalan Santai

Jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh ibu hamil yang pertama yaitu melakukan jogging atau pun jalan santai. Olahraga ini sangat direkomendasikan pada saat kehamilan trimester pertama.

Untuk itu untuk para ayah dapat mendampinginya untuk melakukan jalan-jalan santai di sekitar rumah. Olahraga ini dapat menghilangkan stress dan dapat membuat ibu bayi tidak merasa penat pikiran.

2. Yoga

Ada jenis senam khusus yang dilakukan untuk ibu hamil yaitu senam yoga prenatal. Senam juga disarankan karena dapat mengurangi stress melatih peregangan dan juga pernapasan. Biasanya senam untuk ibu hamil ini ada beberapa komunitasnya. Anda dapat mencarinya di internet komunitas tersebut di area Anda.

3. Berenang

Kemudian, jenis olahraga selanjutnya yang dapat dilakukan oleh ibu hamil pada saat trimester pertama yaitu olahraga renang. Jenis olahraga ini dinilai aman untuk ibu hamil karena tidak memberikan beban dan tekanan ekstra pada sendi tubuh. Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan fungsi kardiovaskuler.

Itulah beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan trimester pertama oleh bumil, semoga bermanfaat.